Abnehmen mit Chiasamen
Anleitung
Gebe 2 EL Chiasamen in 1,5 Liter kaltes Wasser. Lasse das ganze etwa 30 Minuten ziehen. Verrühre die Chiasamen mit einem Schneebesen oder einer Gabel. Gebe noch eine Zitrone oder Limette hinzu, das regt zusätzlich den Stoffwechsel an. Trinke das Getränk über den Tag verteilt zu deinen Mahlzeiten oder zwischen durch.
Die Chiasamen enthalten wichtige Nährstoffe wie:
- Vitamin E
- Vitamin B1
- Vitamin B3
- Vitamin A
- Biotin
- Calcium
- Magnesium
- Kalium
- Phosphor
- Eisen
- Zink
Chiasamen enthalten sogar 5 mal mehr Calcium als Milch. Mit 120 Milligramm auf 100 Gramm ist Milch als Calciumquelle Chiasamen maßlos unterlegen. Darum eignen sich die Samen auch hervorragend für Veganer.
Chiasamen drosseln deine Heisshungerattacken, da sie den Blutzuckerspiegel über eine längere Zeit konstant halten.
Außerdem helfen die Samen den Muskeln nach dem Sport bei der Regeneration. Sie enthalten Antioxidantien und schützen deine Zellen vor freien Radikalen. Die enthaltenen Ballaststoffe kurbeln deine Fettverbrennung an und fördern eine gute Verdauung.
Chiasamen sollten vor dem Verzehr unbedingt aufgeweicht werden. Da sie sonst in der Speiseröhre aufquellen könnten.
Chiasamen enthalten viel Omega 3 Fettsäuren , sogar doppelt so viel als Lachsfisch. Das heisst die Samen eignen sich nicht nur hervorragend für eine Diät, sondern sind super für deine Gesundheit und deinen Körper.
Chia Samen sind daher eine ausgezeichnete Proteinquelle, ganz besonders für Menschen, die nur wenige oder keine tierischen Produkte essen. Du kannst die Chiasamen auch einfach in einen Yogurt einrühren oder ins Müsli geben. Täglich 1 bis 2 EL Chiasamen in deine Ernährung eingebaut, bringt unglaublich viele gesundheitliche Vorteile mit sich.
